“And, when you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it.”
– Paulo Coelho, The Alchemist
ET RETREAT HVOR DU FÅR DIT HJERTE TIL AT LEVE
23. til 30. september 2023
Kom med på otte magiske dage i Portugal,
hvor du opnår indre fred og balance.
Vil du opnå indre fred og balance så kom med til 8 magiske dage i Portugal.
Målgruppen for denne eksklusive tur er kvinder og mænd, som ønsker at lade op og booste sin sundhed i helt unikke, smukke og nærende rammer.
På retreatet vil du blive
omsluttet af kærlighed, ro og fordybelse
i skønne omgivelser ved Algarvekysten i Portugal.
Når du vender hjem fra Portugal, vil du føle dig fyldt med en overflod af energi og overskud. Du vil have en dybere forståelse af selvkærlighed og fået nye indsigtsfulde oplevelser, der samlet vil motivere dig til at fortsætte det berigende og nærende liv, når du igen vender hjem.
I løbet af ugen, er det væsentligste fokus, at skabe balance mellem fysisk og mental harmoni, hvilket vil frigøre energi og give overskud til at udfolde vores liv og forbedre vores sundhed.
Udover den daglige undervisning vil der være tid at nyde stilheden og naturen, gå ture og tage tid til at bade, og hvert måltid vil bestå af lækker, nærende mad, der er til gavn for vores velbefindende og sundhed. Formålet er at aktivere kroppens indre ressourcer.
Hver dag tilbydes der Yoga, Qi gong, Energiøvelser og Meditationer, og aktiviteter, som vil skabe balance og forbindelse mellem krop og sind
Retreatet vil blive faciliteret af Mabel Kernn og Nina Holm Adsersen, to erfarne sundhedsfagfolk med mange års erfaring. Deres ekspertise sikrer, at du får en kvalitetsoplevelse og en dybt berigende uge.
Vi glæder os meget til at dele en magisk uge sammen med dig.
Nina Holm Adsersen
Hun har afholdt flere retreats i Portugal og i Danmark.
Til daglig tilbyder Nina individuelle sundhedsforløb, underviser i Yoga, hun er mentor på Sund*Sind*krop forløbene og underviser på Sundheds Mentoruddannelsen.
Hun startede med at praktisere Yoga og Transcendental Meditation som ganske ung. Den Yoga form hun praktiserer i dag, bygger på Hatha med et kraftigt strøg af Yin og Restorativ yoga.
Hendes sundhedsfaglige baggrund stammer fra fysioterapien, hvor hun har mere end 30 års erfaring som klinikindehaver og behandler.
Mabel Kernn
Har afholdt retreats i Grækenland, Italien og har været med på Ninas retreat som underviser 2 gange.
Hun er uddannet indenfor Pilates, Yoga og Qi Gong, som også i det daglige er en stor del af hendes egen praksis. Uddannet idrætslærer og fysioterapeut med 25 års erfaring som behandler og underviser. Og igang med en sundhedsmentor uddannelse.
Mabel har primært virke i København, hvor hun afholder varienrende workshops, underviser i bevægelse og tilbyder individuelle behandlinger.
Hun brænder for at kunne bidrage til bedre balance, sundhed og øget velbefindende, og deler med glæde ud af sine kompetencer og mange års erfaringer både som behandler og erfaren udøver af sin praksis.
Retreatet inkluderer:
-
7 overnatninger med fuld forplejning
-
Op til 29 timers undervisning
-
Yoga, Qi Gong, Meditation og åndedræt
-
Tid til fordybelse og refleksion
-
Festmiddag
-
Lækkert, sundt og nærende mad, fortrinsvis af lokale råvarer
-
Mulighed for at tappe ind i den vidunderlige natur
-
Samvær med andre skønne og ligestillede
-
Tæt kontakt med os som fagpersoner, Mabel og Nina
-
Værelserne er store og lækre suiter
-
Alene tid, hvis dette ønskes på egen terrasse eller område i parken
-
Mulighed for at besøge kysten eller den lokale hyggelige lokale fiskerby
Du kan læse om ugens program her:
Lørdag den 23. september
Kl. 12 – 14: Ankomst og indkvartering i de skønne omgivelser
Kl. 14 -16: Velkomst og introduktion
Kl. 16 – 18: Rundtur i parken
Kl. 18 -19.30: Middag
Kl. 20.00 – 21.30: Blid og lækker afslutning på dagen (Nina)
Søndag den 24. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for gåtur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 9.00: Vi starter dagen med blid Qi Gong (Mabel)
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Qi Gong, Yoga (Mabel)
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.00: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.00 – 17.30: Yoga, meditation, åndedræt (Nina)
Kl. 18.00 – 19.15: Middag
Kl. 19.30 – 21.00: Blide aften øvelser og afrunding på dagen (Nina)
Mandag den 25. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for gåtur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 9.00: Vi starter dagen med blide åbnende øvelser (Nina)
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Yoga, meditation, åndedræt (Nina)
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.00: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.00 – 17.30: Qi Gong, Yoga (Mabel)
Kl. 18.00 – 19.15: Middag
Kl. 19.30 – 21.00: Blide aften øvelser og afrunding på dagen (Mabel)
Tirsdag den 26. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for gåtur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blid Qi Gong (Mabel)
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.00: Fritid med mulighed for:
*massage
*vandreture i området
*en tur til Algarvekysten
*bytur til smukke Tavira
*hygge i den lokale fiskerby
Onsdag den 27. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for gåtur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blide åbnende øvelser (Nina)
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: yoga, meditation, åndedræt (Nina)
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.00: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.00 – 17.30: Qi Gong, Yoga (Mabel)
Kl. 18.00 – 19.15: Middag
Kl. 19.30 – 21.00: Blide aften øvelser og afrunding på dagen (Mabel)
Torsdag den 28. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for gåtur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blide åbnende øvelser (Nina)
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.00: Fritid med mulighed for:
*massage
*vandreture i området
*en tur til Algarvekysten
*bytur til smukke Tavira
*hygge i den lokale fiskerby
Fredag den 29. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for gåtur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blid Qi Gong (Mabel)
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Qi Gong, Yoga (Mabel)
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.00: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.00 – 17.30: Praksis: yoga, meditation, åndedræt (Nina)
Kl. 17.30 – 18.30: Evaluering på ugen
Kl. 19.00: Fest middag og afslutning
Lørdag den 30. september
Tjek ud inden kl. 10
Ret til programændringer forbeholdes.
Hvad siger deltagerne på de tidligere Portugal retreats:
“Jeg vil, i selvkærlighedens navn, for evigt tage dette skønne retreat, stedets skønhed og atmosfære med i mit liv”
Mai Frendø
“Nina, er en meget stor inspiration og Mabel er en fantastik underviser”
Bodil Fonfara
“Det har været et fantastisk retreat! Jeg er opfyldt af energi, og mere end klar og motiveret til at fortsætte det gode arbejde. Jeg vil klart anbefale at tage med på dette retreat”
Anita Schmidt
“Jeg har opnået større ro og mere indsigt. Jeg er dybt taknemmelig for at have været med”
Ulla Busk
“Underviserne har været super gode til at holder rummet og energien.
For mig som er underviser til daglig, har det været dejligt at gøre noget godt for mig selv.”
Gitte Uldahl
Er retratet er noget for dig, og ønsker du nærmere infomation så kontakt os her.
Nina på:
Telefon: 8877 0252
Mail: info@fysiovital-risskov.dk
www.fysiovital.dk
Mabel på:
Telefon: 2621 9036
Mail: info@mabelkernn.dk
www.mabelkernn.dk
Tag din familie eller ven med til paradisiske Parga i Grækenland.
Nyd efterårsferien uge 42 /2023 med kvalitets yoga og pilatestræning
Wiseonlife tilbyder for tredje år en familievenlig yoga-pilates rejse i uge 42 til perlen Parga på skønneste 4* strandhotel. Reserver allerede nu plads.
Tag familien eller din partner med
Mange yogarejser er individuelle – men ideen med wiseonlife’s yoga-pilatesferier er at det skal være muligt at tage dem med, som du har lyst til at dele din ferie med, uanset om de ønsker træningsprogrammet eller ej.
Rejsen er derfor til dig som ønsker dedikeret kvalitets yoga-pilatestræning morgen og sen eftermiddag med øje for den enkelte, og stadig have masser af tid til det som du, eller I, selv har lyst til. Det er en perfekt kombination af træning og ferie.
Dagligt program
-
Kl. 7.30-09:00 Pilates
- Kl. 7-11 Dejlig morgenbuffet, inkluderet i prisen
-
Kl. 16.30-18.30 Yoga
-
Kl. 19.00 Ekstra: Tirsdag og søndag aften – lægger Mabel op til, at der er et langbord med plads til alle samlet, også de der ikke deltager i træningen.
Fridage
Mandage holder vi fri, samt torsdag efter morgentræningen. Så vil du på tur eller andet, er det oplagt at lægge det ind mandag eller torsdag.
NB: Der tages forbehold for ændringer i programmet.
DET PRAKTISKE
Priser uge 42 2023
Kr. 7.298 per pers. ved 2 voksne (inkluderer bagage, transfer. Delt deluxe dobbeltværelse med terrasse eller balkon og morgenmad.
Barn 2-11 år som 3. person i værelset: kr. 3.848.
Ung 12-17 år som 3. person i værelset: kr. 6.548.
Hertil:
Yoga-pilates træning: Kr. 1400,-
Eneværelse: kr. 3.155
Rejseforsikring kr. 320
Afbestillingsforsikring kr. 228
Mad på flyet: kr. 170
Halvpension kan tilkøbes på hotellet for 25 euro per dag (uden halvpension er hotellets restaurant rimelig dyr, men der er mange restauranter i Parga)
Hotellet har vegetarisk og glutenallergivenlig mad
NB: Træningen er på eget ansvar og indgår under egen forsikring – eller tilkøbes hos Apollo Rejser. Det blå kort dækker også i EU ved sygdom.
Tilmelding
Du tilmelder dig uge 42 2023 ved at skrive til os på signe@wiseonlife.dk – klik på mailadressen, så vil de oplysninger du skal svare på automatisk fremgå i din mail 😉
Rejsetider uge 42 2023
- København-Parga mandag den 16. oktober 2023 kl. 07.20. Hjemrejse mandag den 23. oktober 2023 kl. 12.20 lokal tid (ankomst 14.20) med Novair.
- Billund-Parga mandag den 16. oktober 2023 kl. 07.20. Hjemrejse mandag den 23. oktober 2023 kl. 20.25 lokal tid (ankomst 22.20) med Atlantic Airways.
- Læs mere her: https://wiseonlife.dk/Yoga-pilatesrejse%20Parga
Ugentlige hold
Morgen Qi Gong ved vandet
Onsdage kl. 08.00 – 09.10
Der er fortsat nogle pladser – så skynd dig at kontakte FOF:
https://www.fof.dk/da/nordsjaelland/kurser/motion-og-sundhed/udendoers-motion/morgen-qi-gong-ved-vandet/2318186
Morgen Pilates ved vandet
Mandage kl. 09.00 – 10.20
Pilates træner din krop skånsomt og funktionelt. I træningen indgår styrke, stræk, smidighed og balance.
Vi styrker hele kroppen med fokus på at optræne og bruge kernemuskulaturen rigtigt.
Det naturlige åndedræt anvendes og trænes, hvilket øger energien og giver færre spændinger. Vi slutter af med stræk og afspænding.
Med start mandag d. 22 og 4. mandage. Kontakt: https://www.fof.dk/da/nordsjaelland/kurser/motion-og-sundhed/pilates/pilates-og-straek-letoevede-og-oevede/2317168
Workshops
Qi Gong og Bindevæv
En formiddag med fordybelse og fokus på dig
19. november 2022 kl. 10.00-12.30.
Sted: Havnestadsklinikkens Fysioterapi. Kigkurren 6- 8/ Islands Brygge.
I første del arbejder vi med en serie Qi-gong øvelser, der udføres stående og i langsomt tempo. Vi kommer hele kroppen igennem så der er noget for nakke/ skulder/ arme/ rygsøjle/ bækken/ hofter/ knæ og fødder. Du får kontakt til HELE kroppen, til dit åndedræt, og vi arbejder med bevidstheden omkring de forskellige områder.
Qi gong er en blid, men samtidig kraftfuld form for bevægelse og arbejdet gennem disse øvelser er vældig fint i forhold til at få ro ikke bare i kroppen, men også i hovedet.
Herefter går vi på måtten for at mærke dybere ind i kroppen og dens bindevæv. Disse stillinger vil du typisk ligge i, i 3-5 minutter. Overgangene vil være rolige og mindfulde og du vil over tid mærke øget fleksibilitet, stilhed og tyngde som åndedrættet bliver dybere og tillader kontakt til underlaget. Vi afslutter med en dejlig afspænding.
Alle kan være med.
Pris: 325 kr.
Tilmelding: info@mabelkernn.dk eller 26219036 og herefter Indbetaling til mobilepay – 37207 – med dit navn / Qi Gong og Bindevæv
Kontakt mig for nærmere info.
Jeg afholder igen de tre korte & populære workshops, hvor du kan komme og få inspiration og konkrete øvelser med hjem. Deltag på 1, 2 eller alle 3 workshops:
Ha det godt med skulder og nakke
5. november 2022 kl. 9-1030.
Kom igang med at bruge fødderne
5. november 2022 kl. 1040-1210.
Qi Gong og Bindevæv
5. november 2022 kl. 1230-14.
KONTAKT
Mabel Kernn
Fysioterapeut | Qi gong-, pilates- & yogaunderviser | Jazzsangerinde
Tlf: 26 21 90 36
Mail: info@mabelkernn.dk